Quando é realizado o treinamento, o corredor no final, percebe os limites sinalizados pelo corpo. Busca-se forma de se melhorar o seu desempenho e a execução. Investe-se em leves sapatos com as mais recentes tecnologias, planos nutricionais ou passa mais tempo no treinamento, mas nem sempre a melhora é satisfatória. Alguns dos principais obstáculos para um desenvolvimento são: a capacidade respiratória insuficiente, falta de equilíbrio, fadiga muscular, dores nas articulações e até mesmo na região lombar. Integração do Pilates com a corrida pode gerar um ganho extra.
O Pilates tem como objetivo fundamental restabelecer o equilíbrio e a harmonia postural, aumentar a capacidade respiratória e o fortalecimento de toda a musculatura, principalmente a abdominal. O Pilates requer uma concentração muito grande o que de certa forma acaba contribuindo para uma maior conscientização do sistema locomotor.
Numa corrida existem muitas vantagens para 0 praticante de Pilates. São elas:
- Aumenta o controle da musculatura abdominal, que ajuda na sustentação de todo sistema muscular. A "casa de força" assim como Pilates dizia, a região do abdômen funciona como um eixo de sustentação e fornece as condições favoráveis para uma melhor movimentação de todo o corpo.
- Diminui sensivelmente o impacto sobre as articulações devido ao aumento do tônus muscular gerado pelo treinamento com Pilates que realiza um trabalho de forma mais lenta.
- Aumento da flexibilidade com realização de exercícios especificos sob orientação do professor respeitando as necessidades individuais de cada pessoa.
- Respiração e cadência dos movimentos totalmente integradas. Essas são marcas inseparáveis do método.
- No equilíbrio pode-se dar o exemplo do trabalho com bola suíça onde se exige concentração e respiração disciplinada, unida a capacidade de equilibrio para a realização correta dos exercícios.
- Sem envolver no corredor uma conscientização que permita a correta posição de sua cabeça, pescoço, coluna vertebral e pelve a cada passada.
- Com este método de programa de exercícios de solo e aparelhos, focado no acionamento de contrações desnecessárias no pescoço, ombros e demais regiões que não são necessários na realização de determinados exercícios.
Um dos principais aspectos que distinguem um grande corredor de um corredor médio é a boa postura. No Pilates executam-se exercícios de fortalecimento abdominal que visa desenvolver fortalecimento muscular e controle respiratório, os corredores passam a ter vantagens significativas para alcançar um desempenho ainda mais poderoso e condizente com suas expectativas.
fonte: copacabanarunners.net revisado por Marcelo Pugiali.
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