segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

Uma história animada da extraordinária vida de Joseph Pilates!


domingo, 22 de janeiro de 2012

Pilates x Lutas (MMA)

Benefícios do método Pilates para atletas de luta Tendo em vista todo o processo de treinamento pré e pós competição, as pressões do dia-a-dia seja no trabalho ou nas cobranças por resultados melhores, a prática do Pilates aparece como um meio de minimizar esses efeitos adversos e desenvolver uma melhora do bem estar-físico e mental, essenciais para a vida de um atleta (amador ou profissional). Visando estimular a coordenação motora, consciência corporal e controle muscular, além de melhorar a circulação e oxigenação sanguínea, o condicionamento físico geral, flexibilidade e alinhamento postural adequado, o método Pilates torna-se uma excelente opção para o atleta, que por meio deste programa de exercícios, vivenciará a integração do corpo e mente, reduzindo as dores musculares, melhorando o equilíbrio muscular, controle e a força muscular. Atua como um todo, promovendo o alinhamento postural, que irá desenvolver a estabilização corporal fundamental na execução dos gestos esportivos. Através da liberdade de criação de exercícios que são fundamentados através dos princípios do Pilates, o atleta pode realizar movimentos funcionais de seu respectivo esporte, aprimorando a técnica por meio deste método, unindo assim, o Pilates e o esporte!

terça-feira, 2 de novembro de 2010

A VERDADEIRA HISTÓRIA DE JOSEPH PILATES



Joseph Humbertus Pilates nasceu em 1880, na Alemanha, em uma vila chamada Mönchengladbach, próximo a cidade de Dusendorf. No decorrer da sua infância, Joseph apresentou se como uma criança frágil e cheia de debilidades, como raquitismo, asma e febre reumática. Pertencente de uma família onde o pai era ginasta, de origem grega, e a sua mãe uma naturopata, suas debilidades foram sendo sanadas de forma saudável. Através do auxílio e do incentivo de seus pais e de seu interesse em melhorar buscou na prática de atividades como ginástica, natação, esqui, boxe, além de yoga e meditação zen formas de auxiliar a minimizar suas debilidades. 
Joseph era autodidata e através da busca por mais conhecimento que adquiriu conhecimentos sobre fisiologia, anatomia e também de medicina oriental. Joseph costumava ir à mata observar os movimentos dos animais, fator que no futuro resultou em alguns dos seus exercícios sendo classificados com nomes de animais..
Joseph buscava adquirir conhecimentos e os colocar em prática. Tamanho era seu empenho que aos 14 anos já apresentava um físico invejável e servia de modelo para desenhos de anatomia. 
Quando estava com 32 anos, em 1912, Joseph já era artista de circo e boxeador profissional, instalando residência na Inglaterra, onde trabalhava como Instrutor de defesa pessoal da polícia civil inglesa – Scotland Yard. Nesta época, eclodiu a Primeira Guerra Mundial (1914 – 1918) e, sendo alemão e vivendo em solo inglês, foi considerado inimigo de guerra e confinado em um campo de prisioneiros em Lancaster. Depois disso Joseph foi transferido para um campo de concentração na Ilha de Man. 
No período em que Joseph esteve recluso ele trabalhou como atendente em um hospital, e observando os enfermos percebeu que enquanto eles se encontravam sedentários a sua recuperação era lenta ou inexistente, enquanto nos casos com inclusão de exercícios a rotina dos enfermos a recuperação era muito rápida. A partir deste raciocínio, Joseph utilizou as camas e as molas dos colchões para desenvolver o seu primeiro equipamento, o “cadilac”.
Em meados de 1918, ocorreu a epidemia de gripe espanhola, que levou a morte de milhares de pessoas que estavam nos diversos campos de concentração da Inglaterra. Na enfermaria onde Joseph desenvolveu a sua técnica de exercícios nenhum interno foi a óbito resultante desta epidemia. Este fato serviu para iniciar o reconhecimento da qualidade do método de exercícios que vinha sendo desenvolvido por Joseph Pilates.
Ao término da guerra, Joseph retornou a Alemanha, tendo como um dos motivos o convite do governo alemão para que Joseph treinasse a força policial de Hamburgo. Neste mesmo período Joseph passou a ser conhecido por personalidades da dança, tais como como Rudolf Von Laban que percebeu que os princípios do método criado por Joseph, se incorporados às técnicas corporais que Rudolf possuía trariam como resultado movimentos mais conscientes e espontâneos. Além das personalidades da dança, também recorreram a Joseph personalidades do esporte, um exemplo disso é Max Schmeling, campeão da categoria de pesos pesados do boxe. 
Em 1926, aos 46 anos, Joseph foi convidado a acompanhar o amigo Max Schmeling para Nova York no intuito de continuar assessorando o boxeador que desejava conquistar o título de campeão mundial. Em troca Joseph receberia uma academia na cidade. 
Joseph aceitou o convite e embarcou no navio que saía de Londres rumo à Nova York No navio Joseph conheceu a enfermeira Clara que futuramente se tornaria sua esposa. Em meio a conversas entre Joseph e Clara ambos foram descobrindo algumas afinidades, como as paixões que tinham pela saúde e bem estar. 
Sendo assim, em 1926 quando chegaram em Nova York, instalaram seu primeiro estúdio na Oitava Avenida, onde de imediato já chamou a atenção de diversas personalidades, principalmente relacionadas à dança. Martha Graham, bailarina, professora e coreógrafa, uma das precursoras da dança moderna se aproximou do método desenvolvido por Joseph, além é claro de George Balanchine, fundador de uma escola de ballet e diretor da famosa companhia denominada e conhecida atualmente como New York City Ballet. Ambos se tornaram praticantes do método, bem como encaminhavam seus alunos para treinar com o Joseph.
O método se difundiu de forma muito rápida e artista, atletas, socialites, pessoas comuns começaram a praticar o método. Nessa época chegou no estúdio do Joseph a bailarina Romana Kryzanowska que era aluna da companhia de ballet de George Balanchine e após uma lesão sofrida em em um dos pés foi encaminhada por ele para Joseph e ali começou o tratamento da lesão, mas o início de uma parceria, pois Romana após algumas sessões percebeu as melhoras e se tornou adepta ao método e ficou fiel ao mesmo durante três anos e depois desse período recebeu o convite do casal Joseph e Clara para ensinar o método junto com eles.
Joseph desenvolveu um método que ele ensinava e também praticava, o que fez com que a sua vida fosse longa e saudável. Joseph veio a falecer em 1967, com 87 anos, e acredita se que a causa do falecimento foi conseqüência de um incêndio que ocorreu em seu estúdio. Durante o incêndio Joseph tentou salvar seus equipamentos e acabou inalando uma grande quantidade de gás tóxico. Após seu falecimento, sem deixar sucessores diretos. Clara e Romana deram continuidade às aulas no estúdio. Em 1970 Clara passou o estúdio aos cuidados de Romana que deu continuidade ao método junto com a sua filha Sari. Clara veio a falecer em 1977.
Junto com Romana Kryzanowska, alguns outros alunos, denominados de primeira geração deram continuidade ao método aprendido com o seu inventor Joseph Humbertus Pilates, mas estes adequaram as suas bases de conhecimentos e seguiram diferentes linhas baseadas no método Pilates. Dentre eles estavam: Carolla Trier, Ron Fletcher, Kathy Stanford-Grant, Eve Gentry e Bruce King. 

O QUE É EXATAMENTE O PILATES ?

Pilates é um sistema com mais de 500 exercícios que trabalham mente e o corpo. É uma mistura balanceada com treino de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros.
Pilates trabalha vários grupos musculares simultaneamente através de movimentos suaves e continuos, com ênfase na concentração, fortalecimento e estabilização do CORE (abdômen, coluna e região pélvica, também chamado de “powerhouse”).
O foco é na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, o que faz o praticante sentir-se revigorado, ao invés de exausto após uma prática. Pilates tem um apelo no equilibrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado, e o corpo trabalha de forma mais eficiente e holistica nos esportes e nas atividades de seu dia a dia. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo ou em equipamentos específicos, como o “Reformer”, “Cadillac” e “Ladder Barrel”.



Fonte: Revista Pilates

domingo, 31 de outubro de 2010

Pilates para a Melhor Idade



Com o acelerado processo de envelhecimento populacional e aumento na expectativa de vida entre as pessoas acima de 60 anos de idade, está crescendo a busca de se chegar à melhor idade com qualidade de vida. E um programa regular de exercícios traz benefícios em qualquer faixa etária.
O Pilates tem sido uma excelente atividade, visando condicionamento físico e mental, corrigindo fraquezas e desequilíbrio do corpo, tendo como princípios básicos o controle da respiração, concentração e ativação do centro de força abdominal. Dentre os benefícios, diminui tensões musculares, fadiga, stress e corrige a postura.O Pilates atua como prevenção trabalhando mobilidade, fortalecimento, alongamento e relaxamento.
O método é aplicado de acordo com as necessidades específicas de cada aluno. Assim, o individuo da melhor idade ao optar pelo Pilates como atividade física terá uma maior independência funcional com equilíbrio e estabilidade, proporcionando melhor qualidade de vida.

MARCELO PUGIALI (11) 99590129

domingo, 1 de agosto de 2010

PILATES E O TREINAMENTO DE CORRIDA

Quando é realizado o treinamento, o corredor no final, percebe os limites sinalizados pelo corpo. Busca-se forma de se melhorar o seu desempenho e a execução. Investe-se em leves sapatos com as mais recentes tecnologias, planos nutricionais ou passa mais tempo no treinamento, mas nem sempre a melhora é satisfatória. Alguns dos principais obstáculos para um desenvolvimento são: a capacidade respiratória insuficiente, falta de equilíbrio, fadiga muscular, dores nas articulações e até mesmo na região lombar. Integração do Pilates com a corrida pode gerar um ganho extra.

O Pilates tem como objetivo fundamental restabelecer o equilíbrio e a harmonia postural, aumentar a capacidade respiratória e o fortalecimento de toda a musculatura, principalmente a abdominal. O Pilates requer uma concentração muito grande o que de certa forma acaba contribuindo para uma maior conscientização do sistema locomotor.

Numa corrida existem muitas vantagens para 0 praticante de Pilates. São elas:

  1. Aumenta o controle da musculatura abdominal, que ajuda na sustentação de todo sistema muscular. A "casa de força" assim como Pilates dizia, a região do abdômen funciona como um eixo de sustentação e fornece as condições favoráveis para uma melhor movimentação de todo o corpo.
  2. Diminui sensivelmente o impacto sobre as articulações devido ao aumento do tônus muscular gerado pelo treinamento com Pilates que realiza um trabalho de forma mais lenta.
  3. Aumento da flexibilidade com realização de exercícios especificos sob orientação do professor respeitando as necessidades individuais de cada pessoa.
  4. Respiração e cadência dos movimentos totalmente integradas. Essas são marcas inseparáveis do método.
  5. No equilíbrio pode-se dar o exemplo do trabalho com bola suíça onde se exige concentração e respiração disciplinada, unida a capacidade de equilibrio para a realização correta dos exercícios.
  6. Sem envolver no corredor uma conscientização que permita a correta posição de sua cabeça, pescoço, coluna vertebral e pelve a cada passada.
  7. Com este método de programa de exercícios de solo e aparelhos, focado no acionamento de contrações desnecessárias no pescoço, ombros e demais regiões que não são necessários na realização de determinados exercícios.

Um dos principais aspectos que distinguem um grande corredor de um corredor médio é a boa postura. No Pilates executam-se exercícios de fortalecimento abdominal que visa desenvolver fortalecimento muscular e controle respiratório, os corredores passam a ter vantagens significativas para alcançar um desempenho ainda mais poderoso e condizente com suas expectativas.


fonte: copacabanarunners.net revisado por Marcelo Pugiali.

sábado, 31 de julho de 2010

PILATES X FUTEBOL

O futebol é um esporte de maior exigência física por parte do praticante.
Força, resistência, velocidade e agilidade são fatores determinantes e atributos necessários para a sua prática.
Para melhorar, os jogadores precisam de um programa de treinamento de futebol que irá produzir os melhores resultados no menor tempo possível. Com seu foco no núcleo da força, flexibilidade, estabilidade e equilíbrio, o Pilates é uma ótima ferramenta para o condicionamento no futebol. Pode melhorar o desempenho de um jogador e ajudar a previnir lesões que atormentam jogadores de futebol.





Benefícios do Pilates para o programa de condicionamento no futebol.
  • Criar a força do núcleo para uma maior eficiência e durabilidade
  • Criar musculos longos e resistentes sem volume adicional
  • Aumenta a flexibilidade e amplitude de movimento
  • Restaura a postura natural e o alinhamento do corpo
  • Melhora a estabilidade e o equilibrio
  • Corrige os desequilibrios do corpo reduzindo os risco de lesão
  • Aumenta a resistência através de técnicas de respiração correta
  • Fortalece a parte superior do corpo sem acrescentar volume
Técnicos de futebol, há muito tempo pregam a importância cruxial do alongamento e da flexibilidade - o que de melhor oferece o Pilates. Um exemplo disso é relatado pelo craque David Beckham que é adpto da prática de Pilates "Uma hora por dia de Pilates eu sou o melhor que tenho sido por muito tempo"
David Beckham, jogador de futebol profissional
David Beckham foi apresentado ao Pilates, enquanto estava no plantel do Milan. Beckham diz que prática uma hora de Pilates por dia. Diz também que graças a isso tornou seu nível muito melhor, após a incorporação do Pilates em seu programa de condicionamento de futebol, sua gordura total corporal caiu de 13.7% para 8.5%.
Enquanto alguns dos exercícios de alongamentos podem ser familiares, é a compreensão das técnicas de Pilates que traz êxito aos programas de treinos. O núcleo fortalecido ajuda a melhorar a eficiêcia de execução, respiração e resistência. Evita também o aumento da gama de exercícios de um jogador e seus movimentos de quadris e pernas, o Pilates também ajuda a melhorar a postura através do alinhamento da coluna e reduz o risco de lesão através do alívio de músculos tensos e desequilibrios musculares. Os exercícios específico de Pilates também podem ser utilizado para ajudar o jogador se recuperar mais rapidamente de uma lesão.

fonte: marybange.com